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Forum und Plauderecke

Hier gibts Anleitungen

Hilfe und Co

Der Anfang des Trainings - Aufwärmen

Dieser Kurs ist für Kian-Do'ler mit dem

weißen

gelben 

orangenen

Gürtel.

Auch Leute ohne Anzug und ohne Gürtel gehören hier rein.

Dieser Kurs ist für alle 

grün

rot

rot-blau

blau

Gurte